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翌日，清晨。

天还未亮，布兰德就被丁连山从被窝里提了起来，还在迷迷糊糊的时候，一条冷毛巾就敷在了脸上，凉得他一个激灵，瞌睡瞬间消失。

布兰德张嘴准备大骂，看到是丁连山立即忍住，他刚还以为自己还是在阳市的家里，只得讪讪一笑，喊道：“丁叔。”

他昨天还信誓旦旦的回应丁连山，说可以吃苦，结果今天连起床都起不来，顿时觉得脸上火辣辣的。

“练拳不练功，到老一场空。这功指的就是养生炼体的基本功，而桩功更是基础中的基础，今天我先教你混元桩，听我口令，两脚分开与肩同宽，脚心涵空，腹部松圆，腋下半虚...”

丁连山边说边演示，等到布兰德姿势摆的差不多了，他再一一指正。

“用意不用力，身体不要绷的那么紧，双肩放轻松...”

教了大概一个小时，布兰德才站的像点模样，丁连山知道不能逼太急，以免打消他的积极性，并让布兰德继续练习，他做好早餐后便到金楼上班去了。

布兰德站了一个小时，有些腰酸腿疼，于是休息了一番，顺便吃些早餐，然后继续站桩。

累了便打打混元炼体前十二式，静功和动功相互结合，效率倒是快了几分。

“对了，你是否可以记录丁叔的动作，我练习的时候，你能不能像修炼混元炼体功一样指出我的错误？”布兰德突然想到时空腕表还有这样的功能，于是问道。

“建立任务...已记录动作，请命名。”

“混元桩。”

“已命名为混元桩，开始监控...”

时空腕表果然能指正布兰德的错误，这等于多了一个随身老师，而且是实时掌控布兰德身体状况的老师。

一个上午的时间，布兰德就把混元桩还有前十二式混元炼体功练得纯熟，虽然达不到神似，但看起来像模像样，已经初窥门径了。

丁连山中午给布兰德带回来了非常丰富的食物，烧鸡、卤牛肉，基本都是肉类，这是丁连山考虑到布兰德练功，多买些荤菜回来给他补充营养。

所谓穷文富武，没有一定家底，是无法将武功练到高深层次的，因为越到后来，身体所需的营养越多，那时候肉类已经不能满足身体的消耗，必须配置一些珍贵的药物来辅助练功。

布兰德刚刚起步，暂时不需要那些珍贵药材，多吃些肉类即可补充消耗。

吃饭之前，丁连山让布兰德站桩给他瞧瞧，结果一个上午就练得有模有样，这让丁连山十分满意，根骨和悟性都非常不错，以后一定能有一番大出息。

饱饱的吃了一顿，丁连山让布兰德先休息了一下再进行站桩，练功需强度适中，过犹不及，反会损伤身体。

下午，布兰德继续修炼，以混元炼体功为主，丁叔教的混元桩只是花了点时间熟练了一下，他发现混元炼体功的效果确实要比混元桩强上很多，这也是腕表监控自身数据得出的结果。

傍晚，布兰德和丁叔吃完饭，将碗筷收拾干净，然后找到丁叔，编造了一个故事，将混元炼体的前十二式说了出来。

“丁叔，我爷爷曾经教过我武功，名叫混元炼体功。我打出来让您看看？”

丁连山顿时有些感兴趣，并没有轻视的意识，他一扬手，道：“如果你爷爷没有说什么忌讳，可以练给我看看，我给你参谋参谋。”

“没有忌讳，我爷爷没说不能外传，况且，我们已经是一家人了。”布兰德微笑说道，然后走到院子中间，将混元炼体前十二式打了出来，并且将配合的呼吸法也详细的解释给丁叔听。

丁连山刚开始没觉得什么，当布兰德将呼吸法说出来的时候，他的脸色瞬间就变化了，然后神情紧张，注意力十分集中的聆听布兰德的讲解。

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