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待她们走了之后,懿寒上楼去看了她的母亲。便在后院一直训练,
现在这个身体的体能不好,自然就要体能训练。
懿寒规定了每日计划:
90分钟内200俯卧撑+200仰卧起坐+100蛙跳+200次杠铃+35公斤十公里举200次15KG的哑铃,拉100次4簧的拉力器,臂力棒100下。
30米长的铁丝网往返匍匐50次。
前倒后到各50次
引体向上、双杠臂屈伸各100次
瞄靶一个半小时,立姿、跪姿、卧姿个半小时,立姿和跪姿要枪口挂砖。
每周三次游泳训练,一口气3000M
每五天铁人三项:负重40kg跑2000,负重20kg游2000,负重20kg骑车5000.
每月三次负重20KG跑15K
这些都是基本的体能训练,不算太难,对于懿寒可以轻松完成,但这只是对于前世的寒秋。现在的懿寒做完这些,恐怕得好几个小时。
时间匆匆流逝,转眼就又过了一个月,这些天,懿寒每天都会完成这些任务。加上懿远轩一直让营养师给懿寒增加营养。懿寒的身材不仅丰满了许多,体能也好了许多。
还有一个月的时间就要考验那些学生的训练成果。
懿寒擦了擦额头的汗水换了身休闲衣,去了洛美咖啡店。
洛美咖啡,不仅价格昂贵,而且咖啡味道鲜美。
是豪门千金经常去的地方。
懿寒从车库开出跑车,飞奔而行。
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