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“总之呢，你要以学生的知识水平为基础，把复杂问题拆解成简单问题，教会简单问题后，再结合起来应用，最后才是练习。”

“还有，一定要记得，不要否定学生，要多鼓励！”

姜羽灌了一大口水，结束了现阶段的教学。

整个早饭的时间，姜瑶都在思考如何把姜羽说的方法用到训练当中。

吃完早饭后，姜羽愉快地躺在睡袋上。

她看了奋笔疾书做计划的姜瑶一眼，表示很欣慰。

嗯，最好研究久一点，这样她就可以愉快地躺尸了～享受最后的美妙时光！

……

“我知道了！”姜瑶站了起来，气势汹汹地像姜羽走去。

姜羽忍不住向后缩了缩，姜瑶这样像极了她每次出好试卷走向学生的样子。

“现在先来练俯卧撑，我给你示范一下，你先做几个我看看，然后我再根据你的水平给你制定计划！”

她就不信了，当了二十几年的学霸，连教亲妹训练都教不好了！

姜瑶示范了几个后，对姜羽说“开始吧，我给你数。”

“1……”

“扑”

姜瑶看着一个俯卧撑都没做完，就扑倒的姜羽，半天没反应过来。

“做完了？”姜瑶不敢置信。

“没……撑不起来了。”姜羽一脸无辜道。

姜瑶捂脸。

不生气！是亲妹！亲妹！

深呼吸！要鼓励！多鼓励！

“呵呵，没事，没事，你就是臂力不足而已，练练就好了。这一个，额，半个俯卧撑的动作还是做得挺标准的。”

姜羽姐，真是难为你了。

“这样，我们先从墙壁俯卧撑开始，再配合一些托举重物的训练。一点点练习你的臂力。”

“……好的。”

于是姜羽悲催的训练生涯就此开始……

为了补充营养，姜瑶每天在雨稍小一些的时候都会出去找一些野菜，鸟蛋，或者抓只鱼回来，有时候运气好还能在灌木丛里找到避雨的山鸡。

为了抓山鸡，姜羽还给她做了两个弹弓。

皮筋是姜羽从加绒保暖衣的裤头上拆下来的，原本的裤头改为束口的。

怕皮筋不耐用，姜羽给做了好几条备用。

每当这时候，都是姜羽最轻松的时候。

虽然很不喜欢锻炼，可也知道这事不能任性，所以也很认真地配合训练。

因为她知道，姜瑶只会比她更累。

姜瑶每天不但要自己训练，还要带她训练，训练之余更要冒雨出去找食物，顺便找一些比较干的柴。

她只能利用有限的材料，做一些力所能及的事情，或者在山洞里走圈，攒步数。

姜瑶也趁着这几天把她的瞬移技能摸索清楚了。

她的瞬移目前每次只能瞬移500米，一天之内，只能瞬移10人次。

利用这个，她还把手机时间给调成了现在的时间。

这也是她独自一人外出的原因，如果带上姜羽，找起食物来可能会方便一些，但距离会大大缩短。

……

这五天，她们都尽量利用现有的条件去解决问题，所以用步数兑换的次数不是很多，除了各自给手机充电之外，复制点每天要吃的橙子和用的纸巾外基本没怎么用。

所以第五天晚上，两人的步数数据

姜瑶

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