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“其实只需要一个塑料凳就好，简单、轻巧、便携又便宜，而且一点都不费事，还可以成为你随时随地都能做的健身训练！”云晚依莞尔一笑，更添些许邪魅。

后台李买修看的好不是滋味。

“那么晚依可否现场来给咱们演示一下？”得到云晚依首肯后，袁立辉马上张罗起后台人员，“来来来！工作人员请上道具！这个，不愁现在生活变好了找不到简单的塑料凳哈！咱们后台塑料凳多的是！”

还没过一分钟，一个无靠背的蓝色塑料凳便被摆在了舞台中央。

云晚依踏着自信的步伐走上前，详细讲解道：

“其实我这套呢练的主要为腰腹力量或者是腰背力量，但真正做起来后，你会觉得全身都在用力，有锻炼到全身的各个部位，对我们的身心非常有好处。

动作都很简单，第一组，只需要你以坐在凳子上的方式渐渐仰躺上去，舒展你的四肢，然后用力，绷直，慢慢放松，感受到你腹部肌肉收紧，每晚做三组，每组三十下就可以！

那么第二组就是将你的身体完全反过来，利用你肚子上的力量趴在凳子上，四肢渐渐用力伸直绷住，再慢慢放松，再用力将四肢一起往上抬，如此循环往复，有腰疼症状的朋友们可以试一下，很有效的！”

袁立辉脸上露出一副不可置信的表情：“原来这么简单就可以？！那晚依可不可以给咱们现场示范一下？”

李买修气的就快要冲上台去，不可以做！更何况她这衣服……

“今天我这身衣服不方便，”云晚依抱歉的笑了笑，“不过袁哥今天这身西装倒是比我们女嘉宾更适合尝试下这套运动呢，不如袁哥亲身体验下，看看到底有没有如你所想的那般简单容易？”

“好啊！”袁立辉说干就干，一屁股坐下去直接就想躺平了，结果因为没控制好力道差点没刹住车仰过去，“哎呀！吓死我了！”

“慢慢的，不着急，好，下……”云晚依在他身边柔声指导着，“等感觉到身体稳了之后，试着全身力量绷紧，上下动一动。”

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