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“这叫均匀锻炼到每一寸肌肉，多背一些，才能起到锻炼效果。别废话，把负重绑好。”

周宸伸伸胳膊晃晃腿。

斩铁式、剑元、钢铁呼吸法熔炉（13%）

带给他的提高，绝不是一星半点。

一拳之下，如出一拳。

一剑之威力，有一剑之威力。

绝对不是说说而已。

在他指挥下，众人先离开城门一段距离，省的巡查官一直在那虎视眈眈，整的他们好像即将攻打云津城一样。

四人一排，八人一列，一个队伍不到三十五人，共四个队伍。

本次共挑选了百余名学员，人数少，方便管理。

队伍与队伍之间隔开些距离，队伍中弟子紧挨着。

这叫课间操。

“最后检查一遍身上负重。”

一切准备就绪。

周宸提起手臂，两臂手肘弯曲，夹紧身体两侧，“好，接下来听我口令，跑步！”

没人理。

“一个个傻愣着干啥，眼睛看我，跟着我的动作学。”

“重来一遍。”

“跑步！”

唰！

这次大家有模有样的把胳膊抬起来。

“走！”

踏踏踏踏……

整齐算不上，说凌乱，也不至于。

反正就这么回事，队伍跑了起来。

修士们的领会能力比自己想象中要好

“我喊一，迈左腿，我喊二，迈右腿。”

“来，一二一，一二一”

“一是左腿，姜青你个二虎蛋子，能分清楚吗”

“王冉你还在那乐，让你迈左腿你非伸右腿！”

跑了不到一公里，几乎所有人都被训了一遍。

步调勉强整齐。

回过头，高大城门即将消失在视线当中。

是时候了。

周宸拿出次等扩音石。

“所有人，屏息凝神，目视前方，调整步伐！”

“跟着我的频率呼吸，一起催动钢铁呼吸法！”

“吸呼”

轻轻一捏，沉重呼吸声在次等扩音石的加持下扩散而出。

众人神色一凛。

“呼吸”

共同呼吸，共同前进。

踏踏踏踏！

这一刻，在钢铁呼吸法的协调下，步调竟是形成了惊人的一致。

一股股热流自丹田位置起始，开始生根，壮大。

淬炼精神磨练意志，将灵气当作燃料，投入这熔炉之中！

身体素质，精神意志，疯涨！

而钢铁呼吸法熔炉的完成度，也在上涨！

斩铁式，同样在继续上涨！

只不过斩铁式的涨幅最慢。

在道场内站着领悟呼吸法，干干巴巴，效果远没有现在来的好。

整个人，感觉烧起来了！

这种肉眼可见的变强速度，不管换谁来，都会为之疯狂。

“好累。”

刚刚跑了五百米，身上出了一层汗。

钢铁呼吸法并没有全力催动。

废话，十几千米的路程，全力催动，与找死无异。

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