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曹老接着说道:“想要成为一名职业的运动员,基础一定要牢固。你才18岁,年纪还小,技术也可以说完全没有,正是打基础的好时候。所以针对你的一切训练,都得从头开始。未来两个月,你主要练习的就是起跑。起跑姿势要更正,起跑反应时间也要更快一些,我初步的目标是两个月后你的起跑反应时间能够非常稳定的在0.2秒以内。”
人的动作幅度越小反应就越快,一般人动一动食指这种轻微动作的反应时间在0.2秒至0.3秒之间,而起跑这种大幅度的动作,所需要的反应时间则要更长。
起跑反应时间受到人的训练程度和当时状态的影响,正常人的起跑反应时间大概在0.5秒至1秒之间,因个人差异而有所不同。
驾驶员在应对突发情况时候紧急制动的反应时间是0.4秒,也就是说明人类在进行熟练性动作的反应时间是0.4秒。
而经过训练的运动员反应时间还会更短,其中以职业短跑运动员为例,他们的起跑反应时间是在0.2秒以内,这个0.2秒以内的时间限并不是偶尔一次两次或几次达标就可,而是一个比较稳定的数值。
在国际大赛的赛场上,短跑运动员的起跑反应时间往往会是在0.15秒左右,能够达到0.14秒说明起跑非常成功,而若是超过0.17秒就算是起跑反应偏慢了。
想要缩短起跑反应时间,需要经过大量的训练,让身体和肌肉记住起跑的动作,这本身就需要一个过程,需要时间的积累。
对于初学者来说,两个月提高0.1秒的起跑反应时间,虽然不算困难,但也不是一个简单的任务。
就像是昨天参加校运会的薛恋,他虽然从大涅槃系统购买了男子100米突破10.50秒的能力,但是因为他没有购买任何关于男子百米短跑的技巧,所以尽管他跑出了不错的成绩,但是他的起跑反应是很慢的,差不多有0.3秒的样子。
………………
告知了薛恋自己对他未来两个月的训练计划之后,曹老又继续说道:“下个月月底,全国田径冠军赛将在南湖省星城召开。本次赛事是今年国内田径单项系列赛事的最后一站,也是国内规模最大、水平最高的赛事,据说邢会娜、史冬鹏将领军参加。本次比赛也是田管中心考察选拔08奥运队员的一场重要比赛,国内各项目的前八名选手都将参赛。”
“本来,以你在校运会上跑出的成绩,去参加这次比赛是完全可以的,但是一来你现在都还没有注册成为专业的运动员,二来你如今的比赛技术实在是太烂了,去了也是丢人,所以我不打算为你报名。”
“我希望你经过两个月的训练之后,掌握初步的短跑技术。那样,明年国内的一些田径赛事,你就可以参加了。譬如3月份的全国室内锦标赛,还有从五月份开始的全国田径大奖系列赛,第六届全国城运会预选赛等比赛,对于很多年轻运动员都是一个锻炼的机会,我准备让你去试一试,熟悉一下比赛的环境,同时也是露露脸,让大家认识认识你。这可是个难得的机会,你可得好好把握。”
听了陈老的话,薛恋有些郁闷,心说上午测试的时候,自己把自己给坑了。早知道下个月有那个什么全国田径冠军赛,自己装什么逼啊,这下傻逼了。
他想了想,对曹老说道:“曹老,如果我能够在短期内掌握短跑技巧的话,我可不可以参加下个月的那个全国田径冠军赛呢?”
“去参加全国田径冠军赛?”曹老一愣,摇头道,“这基本上没可能,田径冠军赛的报名截止日期是9月30号,距离现在只有13天了。再加上运动员注册什么的,除非你能够在一个星期内掌握百米跑的各种技巧,并将起跑反应提升到0.2秒以内。”
“您的意思,是我如果在一个星期内能够办到这两点,就能够参加田径冠军赛吧?”薛恋一脸期待的问道。
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