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本来睡的正熟的一百人，听到那刺耳的ko哨声，迷迷糊糊地起身，待想起昨天吃完的饭和主子jao代的事q，立马翻身起cuang穿衣，能有多快有多快。

待所有人到沙场集合的时候，已经是一炷香的时间了，宋诺看着旁边那燃完的一炷香，摇头叹息，“速度太慢，回去重新练习集合。”

就这样，一百人又回到了房间，待ko哨声响，立马到指定位置集合，一连练习了好多遍，才勉强符合宋诺心中的要求。

之后，宋诺让big家将装满沙子的布袋都绑在两个腿上，以后无论是行走还是跑步，都要带着沙袋练习。

一开始，big家也都不明白为何要这样做，但看宋诺如此严厉的神q，只能照做，只是缠上沙袋后，两个腿走路极为费劲，走几步就开始剧烈喘息，可宋诺冷冷的在后面看着，big家即使很吃力，依然绕着沙场一步步走着，而金恒是最为信任宋诺的，知道这是训练体力和耐力，二话不说，绑着沙袋一直走，一直走，宋诺不说停，即使满头big汗，他都不停，到最后，腿都麻木了，也不知道累和疼了。

“人的耐力和潜力都是被无限发掘出来的，这就是挑战极限。”宋诺对big家一开始那身体的素质极为不满意，离他的雄狮目标还太久远，不过他相信事在人为，只要坚持，这些人即使是菜鸟，依然可以被他训练成强big的一只队伍。

之后，宋诺让big家将沙袋拿下来，练习穿越纱网，看着big家那笨拙的动作，宋诺摇头叹息，再叹息，可依然耐心的指导所有的人，比如说该用什么样的姿势，用什么样的频率来穿越最最为有效的。

无论是面对哪个人，宋诺从没有说不耐烦的时候，这些人愿意相信他，他自然要对的起他们的信任。

中午吃完饭后，休息了一会儿，便开始集合继续训练，还有s箭，比武等各种项目。

时间一点点过去，转眼便已经四天了，big家的进步，宋诺有目共睹，已经是进步很快的了。

宋诺的训练会让他们段时间内感觉到效果，但慢慢的，效果就不那么明显了。

而big家看宋诺的目光也越来越尊敬和崇敬，他们发现如今放下沙袋，走路变的轻快无比，一开始跑五千公里，累的要死，如今跑完五千公里，依然能轻松的攀越障碍，完成各个项目，这样的进步连他们都吃惊。

他们也明白，主子每天都会亲自为他们规划食谱，说锻炼必须要有充足的营Yang，看到主子一直陪着他们起早贪黑，一直坚持着，那样耐心，他们有什么理由不去努力呢。

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